Täglich sollten frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte auf deinem Speiseplan stehen. Besonders wichtig ist die ausreichende Zufuhr von Folsäure und Jod, um das Risiko von Neuralrohrdefekten wie einem offenen Rücken beim Baby zu verringern. Du kannst sicher sein, ausreichend versorgt zu sein, wenn du ab Beginn der Schwangerschaft speziell auf Schwangere abgestimmte Kapseln einnimmst.
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Sanfte Bewegung an der frischen Luft versorgt dein Baby mit Sauerstoff und fördert deine Durchblutung. Auch Aktivitäten wie Yoga, Pilates und Schwimmen stärken deine Muskulatur und bereiten dich auf die Geburt vor.
Stress und Hektik können sich sofort auf das ungeborene Baby auswirken, das oft mit unangenehmen Tritte reagiert. Achte daher darauf, ausreichend Schlaf und Ruhephasen in deinen Alltag zu integrieren, damit dein Baby ungestört wachsen kann.
In einer normalen Schwangerschaft spricht nichts gegen Geschlechtsverkehr mit deinem Partner. Das Baby ist sicher in der Gebärmutter geschützt und wird durch sexuelle Aktivitäten nicht beeinträchtigt. Wenn du unsicher bist, solltest du Rücksprache mit deiner Ärztin halten.
Nutze die Zeit, um mit deinem Partner gemeinsame Stunden zu genießen, bevor sich euer Leben mit der Ankunft des Babys verändert. Flugreisen sind grundsätzlich unbedenklich, besonders in den ersten Schwangerschaftsmonaten. Allerdings können Langstreckenflüge das Risiko von Thrombosen erhöhen. Konsultiere unbedingt deine Ärztin, bevor du verreist.
Sobald der Schwangerschaftstest positiv ausfällt, solltest du Zigaretten adieu sagen! Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um mit einer Gewohnheit aufzuhören, die deiner Gesundheit und der deines Babys schadet. Nikotin beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung des Babys und erhöht das Risiko von Wachstumsstörungen, Ablösungen der Plazenta und Frühgeburten. Auch passives Rauchen stellt eine erhebliche Gefahr für das Baby dar.
Ein Glas Rotwein am Abend gehört jetzt nicht mehr dazu. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft kann zu schwerwiegenden Anomalien beim Baby führen, darunter Wachstumsstörungen nach der Geburt, Nervenschäden und verzögertes Wachstum in der Kindheit.
Es ist kein Zufall, dass dein Geruchssinn während der Schwangerschaft sensibler ist und bestimmte Lebensmittel Abneigungen hervorrufen. Dein Körper warnt dich davor, denn nicht alle Lebensmittel im Supermarktregal sind gut für dein Baby. Produkte wie Rohmilchkäse, Salami oder Sushi mit rohem Fisch können Listerien enthalten - Bakterien, die hauptsächlich in unbehandelten tierischen Lebensmitteln vorkommen. Auch vorgeschnittene Salate aus Plastikverpackungen können kontaminiert sein. Ab dem 3. Schwangerschaftsmonat kann sich das Baby über die Plazenta mit Listerien infizieren, was zu schwerwiegenden Schäden an Gehirn, Lunge und Leber führen und sogar eine Totgeburt verursachen kann.
Heutzutage wird vor Röntgenuntersuchungen standardmäßig abgeklärt, ob die Frau schwanger ist - und das aus gutem Grund. Hohe Strahlendosen können dem ungeborenen Kind schaden und zu Fehlbildungen führen. Dennoch kann es in manchen Fällen erforderlich sein, dass du geröntgt werden musst. Deine Ärztin wird dich über alle Risiken aufklären. Es ist wichtig zu wissen, dass moderne Röntgengeräte wesentlich weniger Strahlung abgeben als früher. Dennoch sollte jedes Mal sorgfältig abgewogen werden, ob die Untersuchung wirklich notwendig ist.
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